LERNEN MIT ZUKUNFT

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Dipl.-Ing. Alexander Ristic
Aktiver Glücksforscher
WAS FÜR EIN GLÜCK, DASS SIE DIESEN BEITRAG LESEN
Achtsamkeit lernen
Was uns wirklich glücklich macht:
28 | JUNI 2018
Foto: © , Nerlich-Images-Fotolia.com
Viele Bücher, Kurse und Semi-
nare versprechen den Weg zum
ewigen Glück. Glück ist nicht
mehr nur private Emotion, es ist
zum Maßstab für ein erfolgreiches Leben
geworden.
Grundsätzlich ist das Wort Glück „der
günstige Ausgang einer Situation“ und
kein Dauerzustand. Experten unterschei-
den zwischen momentanem emotio-
nalen Glück =„Glück gehabt“ und der
Lebenszufriedenheit.
WAS IST ÜBERHAUPT GLÜCK?
Glück ist ein körperlicher und psychi-
scher Wohlfühlzustand, in dem unser
Gehirn bestimmte Botenstoffe freisetzt.
Die Hormone Dopamin und Serotonin
wirken antriebssteigernd und
geben das Gefühl von
Gelassenheit, Endorphine
lindern Schmerz
und versetzen den
Körper in einen
Rauschzustand.
Das Problem dabei
ist, dass unser Körper näm-
lich nicht auf permanentes Glück
ausgelegt ist.
Das Leben besteht nicht nur aus Mo-
menten augenblicklicher Erfolgserleb-
nisse, die mit der glücksbringenden
Dopamin-Ausschüttung
verbunden sind, sonder
auch aus alltäglichen Dingen,
die uns glücklich und zufrie-
den machen.
Zufriedenheit stellt sich dann
ein, wenn das Leben insgesamt Sinn hat,
durch Beziehungen, Religion, Arbeit oder
Hobbies.
Wir können auf mehreren Ebenen an-
setzen, um die Lebenszufriedenheit zu
erhöhen: über unsere Gedanken und
Gefühle, auf der Verhaltensschiene, der
körperlichen Ebene und in unserem sozia-
len Umfeld.
WIE WERDE ICH GLÜCKLICH?
Drei Ideen um glücklich zu werden:
1) Freundschaften pflegen und soziale
Aktivitäten in ihrem Umfeld umsetzen.
Gemeinsam geben, macht andere und sie
glücklich und zufrieden. Kopf und Herz
werden glücklich!
2) Innehalten am Tag und überlegen
welche guten Dinge ich heute gemacht
habe. Erzieht den Negativfilter und verän-
dert nachweislich die Stimmung und die
Achtsamkeit.
3) Dinge tun und das Leben aktiv gestal-
ten. Hobbies nachgehen oder mit lieben
Freunden und/oder Familie gemeinsam
etwas unternehmen.
Und gönnen Sie Ihrem Gehirn Ruhe.
Aber auch das Lesen eines guten Buches
oder bewusstes Hören eines Musikstücks
reichen schon aus.
Das Gegenteil von Glück ist nicht Un-
glück, sondern Langeweile….